Q. aku seringkali tidur hanya sekitar 4jam dlm 24jam.. ud kebiasaan.. merasa kantuk klo ud di atas jam 2. padahal siang kerja pisik, di bengkel. saat ini belum aku rasakan efek negatifnya, olahraga masih kuat, masih juga sering naik gunung.. apa efek ini seperti gunung es (semakin lama semakin besar) ??
A. ORANG yang kurang tidur ternyata mempunyai kecenderungan menjadi gemuk dibandingkan yang memiliki jumlah jam tidur berlebih. Kenapa?
Menurut sebuah penelitian, istirahat ekstra pada malam hari adalah kunci mengurangi berat badan dan melawan kegemukan. "Tidur ekstra kemungkinan cara yang tepat untuk melangsingkan tubuh," kata Karine Spiegel, seorang neuroscientist, seperti yang ditulis untuk organisasi publik biologis, medis, dan riset kesehatan publik.
Kebiasaan makan dan kurang berolahraga adalah salah satu peran penunjang dalam masalah kegemukan. Namun, menurut Spiegel, sebanyak 30 survei yang dilakukannya diberbagai negara menunjukkan kurang tidur menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan, baik itu pada usia anak-anak maupun dewasa.
Studi pertama kali yang dilakukan pada 1992 ini menunjukkan, permasalahan tersebut lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Menurut dia, peningkatan penderita obesitas di Amerika pada pertengahan ke-20 rata-rata karena kurangnya tidur. Hal ini didasarkan pada jawaban para koresponden yang dimintai keterangan dalam survei.
"Ada dua hormon penting diproduksi pada malam hari yang mengatur nafsu makan," katanya, yakni grehlin membuat kita lapar. Dengan begitu, membuat metabolisme melambat dan berkurangnya kemampuan dalam membakar lemak dalam tubuh.
Sementara itu, leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak yang berfungsi mengendalikan cadangan lemak. "Kita telah membuktikan kurangnya tidur (2-4 jam sehari), mengakibatkan kehilangan 18 persen leptin dan tambahan 28 persen grehlin," ujarnya.
Perubahan hormonal akan membuat kita lapar dan hal itu menjadi suatu masalah yang cukup merugikan untuk urusan bobot tubuh ini. Kebanyakan bila kita lapar, orang-orang akan lebih memilih untuk mengemil dan itu menjadi sebuah masalah besar. Biasanya untuk ngemil kita cenderung mengonsumsi makanan, seperti biskuit, kue, kacang-kacangan, juga makanan yang mengandung gula berlebih.
Kehilangan istirahat mengakibatkan bertambahnya rasa ingin makan sekitar 23-24 persen. Hal itu, menurut Spiegel, bila terjemahkan akan ada penambahan sekitar 350-500 kali kalori perharinya. "Untuk anak-anak dan orang dewasa bila ingin memiliki berat normal, bisa menganalisis hal tersebut," ujarnya. Yang jelas, kurangi istirahat membuat tubuh kehilangan keseimbangan dalam mengatur dua hormon penting dalam tubuh. Kurang istirahat bukannya membuat keseimbangan, melainkan ketidakstabilan di dalam tubuh.
Sebuah kajian yang dipublikasikan di Washington pada Februari lalu juga menunjukkan anak-anak yang kurang tidur menghadapi masalah kegemukan lebih besar daripada anak-anak yang mendapatkan istirahat cukup. Menurut analisis epidemiologikal yang dilakukan Johnny Hopkinson dari Fakultas Kesehatan Bloomberg, tidur atau istirahat ekstra dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan pada anak-anak sebanyak 9 persen.
"Sangat jelas perbedaannya bagi anak-anak kurang mendapatkan istirahat akan memiliki kecenderungan peningkatan berat badan sebanyak 92 persen lebih tinggi dari anak cukup tidur," ujarnya, seperti diterbitkan dalam jurnal Obesity.
"Untuk itu, keinginan tidur yang berlebih pada anak adalah investasi penting bagi kehidupannya pada masa datang, bukan sebaliknya," tambah Youfa Wang, peneliti senior dalam penelitian ini.
Para peneliti juga menerbitkan 17 hasil dari penelitiannya. Semua membuktikan kalau lamanya tidur sangat berpengaruh terhadap obesitas pada anak-anak. Beberapa peneliti memuji anak di bawah lima tahun yang memiliki waktu istirahat sebanyak 11 jam sehari. Selain itu, para peneliti menganjurkan anak yang berusia lebih dari lima tahun harus memiliki waktu sekitar 10 jam per harinya untuk tidur. Untuk anak yang lebih tua, hanya membutuhkan waktu tidur sekitar sembilan jam sehari.
Menurut sebuah penelitian, istirahat ekstra pada malam hari adalah kunci mengurangi berat badan dan melawan kegemukan. "Tidur ekstra kemungkinan cara yang tepat untuk melangsingkan tubuh," kata Karine Spiegel, seorang neuroscientist, seperti yang ditulis untuk organisasi publik biologis, medis, dan riset kesehatan publik.
Kebiasaan makan dan kurang berolahraga adalah salah satu peran penunjang dalam masalah kegemukan. Namun, menurut Spiegel, sebanyak 30 survei yang dilakukannya diberbagai negara menunjukkan kurang tidur menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan, baik itu pada usia anak-anak maupun dewasa.
Studi pertama kali yang dilakukan pada 1992 ini menunjukkan, permasalahan tersebut lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Menurut dia, peningkatan penderita obesitas di Amerika pada pertengahan ke-20 rata-rata karena kurangnya tidur. Hal ini didasarkan pada jawaban para koresponden yang dimintai keterangan dalam survei.
"Ada dua hormon penting diproduksi pada malam hari yang mengatur nafsu makan," katanya, yakni grehlin membuat kita lapar. Dengan begitu, membuat metabolisme melambat dan berkurangnya kemampuan dalam membakar lemak dalam tubuh.
Sementara itu, leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak yang berfungsi mengendalikan cadangan lemak. "Kita telah membuktikan kurangnya tidur (2-4 jam sehari), mengakibatkan kehilangan 18 persen leptin dan tambahan 28 persen grehlin," ujarnya.
Perubahan hormonal akan membuat kita lapar dan hal itu menjadi suatu masalah yang cukup merugikan untuk urusan bobot tubuh ini. Kebanyakan bila kita lapar, orang-orang akan lebih memilih untuk mengemil dan itu menjadi sebuah masalah besar. Biasanya untuk ngemil kita cenderung mengonsumsi makanan, seperti biskuit, kue, kacang-kacangan, juga makanan yang mengandung gula berlebih.
Kehilangan istirahat mengakibatkan bertambahnya rasa ingin makan sekitar 23-24 persen. Hal itu, menurut Spiegel, bila terjemahkan akan ada penambahan sekitar 350-500 kali kalori perharinya. "Untuk anak-anak dan orang dewasa bila ingin memiliki berat normal, bisa menganalisis hal tersebut," ujarnya. Yang jelas, kurangi istirahat membuat tubuh kehilangan keseimbangan dalam mengatur dua hormon penting dalam tubuh. Kurang istirahat bukannya membuat keseimbangan, melainkan ketidakstabilan di dalam tubuh.
Sebuah kajian yang dipublikasikan di Washington pada Februari lalu juga menunjukkan anak-anak yang kurang tidur menghadapi masalah kegemukan lebih besar daripada anak-anak yang mendapatkan istirahat cukup. Menurut analisis epidemiologikal yang dilakukan Johnny Hopkinson dari Fakultas Kesehatan Bloomberg, tidur atau istirahat ekstra dapat mengurangi risiko kelebihan berat badan pada anak-anak sebanyak 9 persen.
"Sangat jelas perbedaannya bagi anak-anak kurang mendapatkan istirahat akan memiliki kecenderungan peningkatan berat badan sebanyak 92 persen lebih tinggi dari anak cukup tidur," ujarnya, seperti diterbitkan dalam jurnal Obesity.
"Untuk itu, keinginan tidur yang berlebih pada anak adalah investasi penting bagi kehidupannya pada masa datang, bukan sebaliknya," tambah Youfa Wang, peneliti senior dalam penelitian ini.
Para peneliti juga menerbitkan 17 hasil dari penelitiannya. Semua membuktikan kalau lamanya tidur sangat berpengaruh terhadap obesitas pada anak-anak. Beberapa peneliti memuji anak di bawah lima tahun yang memiliki waktu istirahat sebanyak 11 jam sehari. Selain itu, para peneliti menganjurkan anak yang berusia lebih dari lima tahun harus memiliki waktu sekitar 10 jam per harinya untuk tidur. Untuk anak yang lebih tua, hanya membutuhkan waktu tidur sekitar sembilan jam sehari.
Apa benar lingkaran mata panda akibat kurang tidur?
Q. Bila salah,, apa yg menyebabkan munculnya lingkaran mata panda??
Lalu apa benar bisa dihilangkan dengan produk dgn slogan "bye, bye mata panda"??
Klo yg alami pake apa ya??
makasih untuk jawaban yg informatif..
Lalu apa benar bisa dihilangkan dengan produk dgn slogan "bye, bye mata panda"??
Klo yg alami pake apa ya??
makasih untuk jawaban yg informatif..
A. benar.. kurang tidur menyebabkan mata panda..
banyak produk untuk menghilangkan mata panda, ga salah untuk dicoba..
tapi harus hati2, karena area mata ialah area yang sensitif :)
cara yang alami adalah cukup tidur, jangan stress dan jangan kelamaan nonton tv/komputer..
atau kompres mata dengan timun, kantung teh bekas dan produk herbal lainnya yang berfungsi mengurangi warna mata panda..
banyak produk untuk menghilangkan mata panda, ga salah untuk dicoba..
tapi harus hati2, karena area mata ialah area yang sensitif :)
cara yang alami adalah cukup tidur, jangan stress dan jangan kelamaan nonton tv/komputer..
atau kompres mata dengan timun, kantung teh bekas dan produk herbal lainnya yang berfungsi mengurangi warna mata panda..
Poll, kurag makan atau kurang tidur =:) mana yg lebih brdampak negatif bagi kesehatan tubuh?
Q. BQ. Apakah kamu slalu membaca doa ,sebelum makan dan sebelum tidur =:)
Met malam semuanya.titik
Met malam semuanya.titik
A. kurag makan atau kurang tidur =:) mana yg lebih brdampak negatif bagi kesehatan tubuh?
DUA-DUANYA GAN.
BQ. Apakah kamu slalu membaca doa ,sebelum makan dan sebelum tidur =
Insya Allah sebelum makan dan sebelum tidur selalu panjatkan do'a.
Do'a Sebelum Makan
اÙÙÙÙÙÙÙÙ٠بÙارÙÙÙ ÙÙÙÙا ÙÙÙÙÙا رÙزÙÙÙتÙÙÙØ§Ø ÙÙÙÙÙÙا عÙØ°Ùاب٠اÙÙÙÙارÙ
"Allahumma baarik llanaa fiima razaqtanaa waqinaa adzaa ban-naar"
Artinya :
Yaa Allah, berkatilah rezeki yang engkau berikan kepada kami, dan peliharalah kami dari siksa api neraka
Do'a Sebelum Tidur
Do'a sebelum tidur adalah do'a untuk mengingatkan kita bahwa Allah swt lah yang menghidupkan kita serta Allah swt pula yang akan memanggil kita (kematian). Intinya bahwa kita harus tetap mengingat Allah swt sewaktu kita hidup karena suatu saat kita pun akan menemui ajal kita yaitu kematian.
بÙاسÙÙÙÙ٠اÙÙÙÙÙÙÙ٠أÙØÙÙÙاÙÙØ£ÙÙÙÙتÙ
bismikallahumma ahya wa amutu
Artinya : "Dengan Menyebut Nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan menyebut Nama-Mu Ya Allah aku mati."
Ada tambahan do'a sebelum membaca do'a sebelum tidur ini yaitu :
1. Membaca Ayat kursi agar kita terhindar dari gangguan syaitan di saat kita tidur
2. Membaca Surat Al-Falaq agar terhindar dari gangguan sihir
3. Membaca Surat Al-Ikhlas
DUA-DUANYA GAN.
BQ. Apakah kamu slalu membaca doa ,sebelum makan dan sebelum tidur =
Insya Allah sebelum makan dan sebelum tidur selalu panjatkan do'a.
Do'a Sebelum Makan
اÙÙÙÙÙÙÙÙ٠بÙارÙÙÙ ÙÙÙÙا ÙÙÙÙÙا رÙزÙÙÙتÙÙÙØ§Ø ÙÙÙÙÙÙا عÙØ°Ùاب٠اÙÙÙÙارÙ
"Allahumma baarik llanaa fiima razaqtanaa waqinaa adzaa ban-naar"
Artinya :
Yaa Allah, berkatilah rezeki yang engkau berikan kepada kami, dan peliharalah kami dari siksa api neraka
Do'a Sebelum Tidur
Do'a sebelum tidur adalah do'a untuk mengingatkan kita bahwa Allah swt lah yang menghidupkan kita serta Allah swt pula yang akan memanggil kita (kematian). Intinya bahwa kita harus tetap mengingat Allah swt sewaktu kita hidup karena suatu saat kita pun akan menemui ajal kita yaitu kematian.
بÙاسÙÙÙÙ٠اÙÙÙÙÙÙÙ٠أÙØÙÙÙاÙÙØ£ÙÙÙÙتÙ
bismikallahumma ahya wa amutu
Artinya : "Dengan Menyebut Nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan menyebut Nama-Mu Ya Allah aku mati."
Ada tambahan do'a sebelum membaca do'a sebelum tidur ini yaitu :
1. Membaca Ayat kursi agar kita terhindar dari gangguan syaitan di saat kita tidur
2. Membaca Surat Al-Falaq agar terhindar dari gangguan sihir
3. Membaca Surat Al-Ikhlas
Kalian kebanyakan tidur atau kurang tidur?
Q. Kadang aq kurang tidur, kadang tidak. Kalau pacarku mngajak pergi jalan2 pasti pulang malam banget. pas jalan2 enak pakai motor, karena bisa berpegangan sambil memeluk tubuhnya.
A. aku kurang tidur.eh aku boleh tukeran twitter kamu gak? plis aku mau kenal kamu
Kebaxakan baergadang jadinxa kurang tidur?
Q. saya bbrapa hari ni krang tdr kra" baik g' ya bwt kshatn
klo g' baik mhon pnjlsn
klo g' baik mhon pnjlsn
A. Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.
Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.
Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.
Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.
Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment