makanan apa ya yang bisa mempercepat pertumbuhan tulang selain susu?

Q.

A. Pada intinya, pertumbuhan tulang akan terjadi bila tercukupi kebutuhan tubuh akan kalsium, vitamin D, dan sinar matahari. Bila salah satu faktor tersebut tidak tercukupi, maka pertumbuhan tulang tidak akan optimal.

Kalsium tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan diambil dari makanan. Kebutuhan tubuh akan kalsium perhari kurang lebih sebagai berikut :
- Bayi 0â6 bulan, 400 mg
- Bayi 6â12 bulan, 600 mg
- Anak 1â10 tahun, 800 mg
- Usia 11â24 tahun, 1,200 mg
- Diatas 24 tahun, 800 mg
- Wanita hamil butuh tambahan (RDA) 1.200 mg
- Usia lanjut harus mengkonsumsi hingga 1.500 mg

Makanan yang dianjurkan sebagai sumber kalsium, antara lain keju dan makanan yang terbuat dari keju, yogurt, susu dan makanan yang terbuat dari susu, ikan Sarden dan ikan lainnya yang dimakan bersama tulangnya, sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam, kangkung dan lain lain, sereal, jus jeruk, kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai, susu kedelai, roti, makanan yang berasal dari biji bijian, wafel. Suplemen kalsium dapat juga dikonsumsi, walaupun tingkat absorpsi oleh tubuh tidak sebaik kalsium yang diperoleh lewat makanan. Bentuk suplemen kalsium dapat berupa tablet, minyak ikan, dsb. Untuk contoh yang lebih spesifik mengenai jumlah kandungan kalsium pada tiap makanan, dapat dibaca di http://www.faqs.org/nutrition/Ca-De/Calcium.html

Vitamin D dapat diproduksi di kulit bila terpapar sinar matahari. Bila paparan sinar matahari tidak mencukupi maka diperlukan tambahan yang berasal dari makanan. Kebutuhan vitamin D (bila tidak terkena paparan matahari) setiap hari (tidak terpengaruh oleh berat, jenis kelamin, masa hamil atau menyusui) :
- Lahir hingga 50 tahun, 5 µg (200 IU)
- 51â70 tahun, 10 µg (400 IU)
- 71+ tahun, 15 µg (600 IU)

Makanan yang mengandung vitamin D :
Ikan yang berlemak :
- Catfish (ikan lele, sembilang/lele laut, dsb), 85 g mengandung 425 IU (5 IU/g)
- Salmon, matang, 100 g mengandung 360 IU (3.6 IU/g)
- Mackerel, matang, 100 g mengandung 345 IU (3.45 IU/g)
- Sardines, kaleng, dalam minyak,ditiriskan, 50 g mengandung 250 IU (5 IU/g)
- Tuna, kaleng, dalam minyak, 100 g mengandung 235 IU (2.35 IU/g)
- Belut, matang, 100 g mengandung 200 IU (2.00 IU/g)
Telur (kuning dan putih lengkap), mengandung 20 IU (0.33 IU/g) untuk telur seberat 60 g
Hati sapi, matang, 100 g mengandung15 IU (0.15 IU/g)
Minyak ikan, seperti cod liver oil, 1 Tbs. (15 ml) mengandung 1360 IU (90.6 IU/ml)
Jamur (satu - satunya sumber nabati vitamin D) 100g mengandung 14 IU (0.14 IU/g), (bila terpapar sinar UV) 500 IU

Menu makanan Indonesia yang umumnya mengandung ikan - ikanan, tempe/tahu, sayuran hijau, dan telur tentunya sudah cukup menunjang kebutuhan tubuh akan kalsium dan vitamin D. Sinar matahari yang melimpah di Indonesia juga dapat diandalkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Bila karena suatu hal, kebutuhan tidak dapat dicukupi dengan makanan (misalnya pada anak - anak yang sulit makan), sebagai solusi akhir dapat diberikan suplemen, seperti minyak ikan (dijual secara komersial).

kenapa saya rasa pertumbuhan tulang saya terasa lambat?

Q.

A. Menurut yang saya baca pertumbuhan tulang itu selama kl 30 tahun (http://id.wikipedia.org/wiki/Tulang). Dengan kemajuan ilmu kedokteran sekarang ini, mungkin apa yang anda keluhkan itu bisa juga diatasi. Coba baca 2 artikel berikut ini :

Proses Penyembuhan dan Pertumbuhan Tulang, Komposisi Tulang « Prastiwi
prastiwisp.wordpress.com/2010/...pertumbuhan-tulang-komposisi-tulang

Makanan dan minuman yang meningkatkan pertumbuhan tulang
tqar.wordpress.com/2011/04/...meningkatkan-pertumbuhan-tulang...tulang

Tanda-tanda Pertumbuhan tulang?

Q. Apa sih tanda-tandanya tulang tubuh kita menjadi tinggi? Trims atas jawabnya loh..
Oh ya, bagaimana cara2 nya meninggikan badan dengan cara alami, cepat dan gratis?Trims Tips nya ya...

A. Tubuh manusia mengalami perubahan fisik tidak hanyak tulang tubuh melainkan lainnya yang disebut masa pertumbuhan yaiutu kira-kira saat usia remaja.

Tanda-tanda tulang kita menjadi tinggi........
yah, tubuh menjadi tinggi.
Misalnya pada anak remaja dalam 1bulan bisa naik 2-4cm
(asyik kan)
Tiap orang beda-beda, karena tinggi sangat berpengaruh pada genetika.

Tips kecil dari saya :
-banyak minum susu
-minum vitamin yang kaya akan kalsium dan kalium
(tulang yang sehat ga cuma tinggi tapi mesti kuat)
-berolahraga yang dapat meransang pertumbuhan tulang
misal : basket ball
-jangan membiasakan berdiri dengan posisi membungkuk,tapi berdiri sambil menarik kedua bahu hingga sejajar garis lurus

- pasrah aja, kalo memang dikasih ga terlalu tinggi..
he.....he............he.......

Apakah pertumbuhan tulang bayi yang sering jatuh akan bengkok?

Q. Bayi saya 10bulan, sering terjatuh dari tmpat tidurnya. Seorang famili menyarankan agar bayi saya di CT scan saja utk memastikan apakah terjadi pembengkokan pada tulang punggungnya, krn tulang bayi masih lunak dan mudah berubah bentuk, apalagi jika sering terbentur lantai (benda keras) seperti bayi saya, dapat meyebabkan sambungan tulangnya tidak sempurna Tp sampai skrg bayi saya lincah beraktifitas seperti biasa & tdk ada keluhan apa2. Kata famili saya tersebut, tulang yg bengkok memang tdk ada keluhan apa2 dan akan kelihatan saat anak tumbuh besar kelak, katanya hal ini telah terjadi pada 2org anak teman dekatnya, anak mereka tsb menjadi bongkok dan cacat. Para bunda dan dokter.... tolong kasih saya masukan, krn saya sangsi apakah mau melakukan CT scan tsb mengingat anak saya masih terlalu muda, baru 10 bln.... Tolong....

A. Tulang bayi tidak akan bengkok jika saat jatuh tidak terjadi patah tulang atau keretakan tulang. Lagipula proses penyembuhan tulang yang patah pada anak biasanya akan kembali sempurna.
Anak yang terjatuh dari tempat tidur bisa berbahaya bisa juga tidak. Hal ini kadang tidak berhubungan langsung dengan tingginya tempat tidur, karena ada juga anak yang mengalami perdarahan otak padahal letak tempat tidurnya tidak tinggi.
Yang terpenting sekarang adalah jangan sampai anak anda jatuh lagi.
Bila anak jatuh, bagaimana menentukan apakah anak bermasalah atau tidak?
Sebenarnya ada beberapa gejala yang patut diperhatikan.Bila terdapat salah satu gejala, sebaiknya segera bawa anak anda ke rumah sakit terdekat. Adapun gejala yang memerlukan perhatian khusus adalah bila ada perdarahan, kejang terutama kejang fokal (misalnya kejang hanya separuh badan saja), muntah-muntah, kelumpuhan (salah satu alat gerak tidak bisa digerakkan), anak tidak sadar. jika terdapat salah satu saja gejala tersebut, jangan ragu2 untuk membawa anak anda ke rumah sakit terdekat. Saat ini anda cukup berkonsentrasi pada perkembangan anak saja. Bila anak anda bisa berkembang normal berarti tidak ada masalah pada anak anda dan berarti anak anda juga tidak perlu di CT Scan.
Mengenai 2 orang anak teman anda yang ditemukan tulangnya bengkok saat sudah besar, sangat besar kemungkinannya itu adalah kelainan bawaan yang sebenarnya sudah ada sejak lahir dan dengan pemeriksaan yang teliti akan terlihat sejak bayi.


Semoga dapat membantu.

Terimakasih.
Dr. Herbowo SpA

Jelaskan perbedaan antara pertumbuhan tulang dan pembentukan tulang?

Q.

A. pertumbuhan tlg tuh tumbuh dr awal banget. kalo pembentukan tlg, tulg yg udh tumbuh trus terbentuk deh.

Powered by Yahoo! Answers