Friday, May 30, 2014

Kenapa ya pinggang saya suka sakit?

Q. Kalo tiduran di tempat yg rata, contohnya lantai, ada bunyi krak krek krak krek gitu. Itu kenapa ya?

A. Sakit pinggang (low back pain
atau lumbago) adalah penyakit
neurologis kedua paling umum
setelah sakit kepala. Hampir
setiap orang pasti pernah
mengalaminya. Untungnya,
sebagian besar sakit pinggang
sembuh hanya dalam beberapa
hari.
Sebagian besar sakit pinggang
disebabkan oleh trauma
punggung bawah atau
gangguan seperti sciatica dan
artritis. Trauma tersebut dapat
disebabkan oleh cedera
olahraga, bekerja di rumah dll.

Cobalah saran sbb:
1. Selalu melakukan peregangan
sebelum latihan olah raga atau
kegiatan fisik lainnya yang
berat.
2. Kenakan sepatu yang nyaman
dan bertumit rendah.
3. Tidurlah dengan miring untuk
mengurangi tekanan pada
tulang belakang Anda. Selalu
tidur di permukaan yang cukup
padat, jangan terlalu empuk.
4. Jangan mengangkat beban yg terlalu berat dengan
membungkuk. Angkat objek
dengan menekuk lutut Anda
dan berjongkok untuk
mengambil objek.
5. Jika Anda merokok maka
berhentilah Merokok atau dikurangi.
6. Berolahragalah secara
teratur .
7. Perbanyak minum air putih minimal 5 liter /hari terutama bangun tidur.
Semoga membantu.

Isteri : sakit pinggang setelah melahirkan?
Q. Isteri saya merasa skit pinggang terus menerus setelah melahirkan, sekarang memang masa ASI(anak saya 6 bln). Kira2 kenapa ya? atau ke dokter spesialist apa ya untuk mengobatinya.
terima kasih

A. Sakit pinggang ditimbulkan berbagai macam faktor. Ibu-ibu yang baru melahirkan memang sering menderita sakit pinggang karena pada saat hamil struktur tulang pinggang berubah, setelah melahirkan kadang-kadang struktur tulang pada sebagian wanita untuk kembali keposisi semula mengalami kesukaran apalagi faktor posisi menyusui yang tidak benar membuat kekakuan pada otot disekitar pinggang. Produk Annise Herbal sangat membantu untuk melancarkan sirkulasi, melemaskan kekakuan otot dan mengaktifkan saraf-saraf pinggang. Hanya dioleskan disekitar pinggang, dalam waktu beberapa hari sakit pinggang istri Anda akan drastis berkurang. Silahkan baca informasi di http://www.anisherbal.com atau tel 021-70889930

mengapa bisa sakit pinggang? apa obatnya?
Q.

A. Menurut lamanya, sakit pinggang terdiri dari dua jenis. Sakit pinggang akut atau jangka pendek umumnya berlangsung hanya beberapa hari sampai minggu. Sakit pinggang disebut kronis bila berlangsung lebih dari 3 bulan.

Tips untuk mencegah sakit pinggang

1. Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2. Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
4. Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
5. Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
6. Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
7. Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
8. Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
9. Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
10. Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.

apa benar minum teh manis akibatkan sakit pinggang ?
Q.

A. Sakit pinggang itu macam2 antara keseleo, kejepit pada syaraf tulang belakang hingga gangguan pada ginjal.

Minum teh manis dalam batas wajar tidak berbahaya, oleh karena itu bila ada sakit pinggang perlu diketahui dengan pasti penyebab sakit pingga tsb, sehingga penanganan pengobatan dapat dilakukan dengan tepat.

Segeralah ke dokter bila itu masih terus terjadi.

apa penyebab sakit pinggang dan bagaimana cara mengatasinya?
Q.

A. Pada umumnya keluhan sakit pinggang erat hubungannya dengan susunan dan fungsi tulang belakang.

Berikut ini petunjuk Dr. Imran tentang bagaimana meringankan sakit pinggang:

1. Senam bokong
Istirahat total selama 2 - 3 hari mungkin akan menyembuhkan sakit . Tapi, otot-otot punggung juga akan makin lemah jika terlalu lama tidak digunakan. Untuk itu, lakukanlah senam bokong. Tidurlah telentang dan angkat lutut membentuk sudut sekitar 80 derajat. Taruh bantal di bawah lutut, lalu angkat bokong ke atas dan tahan selama setengah menit. Turunkan dan rileks selama setengah menit. Lakukan itu selama 10-15 menit, 3 kali sehari. "Selain meringankan sakit pinggang, itu juga bermanfaat melatih otot perut," tutur Dr. Imran.

2. Hangatkan Punggung
Panas akan melancarkan peredaran darah sehingga membantu penyembuhan. Gunakan bantalan panas listrik, botol berisi air panas, shower air hangat, berendam air panas, atau kompres hangat. Lakukan selama 20 menit dan istirahat 20 menit. Lakukan jangan lebih dari 3 jam sehari selama 3-4 hari.

3. Pakai korset atau penyangga
Alat-alat ini akan menahan punggung dan menjaga agar Anda tidak terlalu banyak bergerak dan membuatnya tetap tegak. Korset atau penyangga berfungsi seperti otot-otot yang kuat, meski tidak mampu menguatkan otot punggung Anda.

4. Lakukan Pula
- setelah 2-3 hari beristirahat total, cobalah melakukan peregangan ringan di pagi dan sore hari untuk melatih otot perut dan punggung. Selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai program latihan.
- Jangan duduk lebih dari setengah jam. Ini akan membuat otot-otot lebih kaku
- Tidurlah di tempat tidur/kasur yang rata atau tidak terlalu empuk. Punggung yang melengkung tidak memabntu proses pemulihan
- Jangan tidur tengkurap
- Jika sakit punggung tak juga mereda dalam 5 hari segera berkonsultasilah dengan dokter ahli.




Powered by Yahoo! Answers

No comments:

Post a Comment