Friday, June 14, 2013

cara mengatasi insomnia gimana ya/ ada yang tau gak?

Q. insomnia

A. Kurangi makanan/minuman yg mengandung kafein, jangan tidor pada saat sore hari, berolahraga sebelum tidor karena kalau tubuh capek pasti akan ngantuk, coba baca buku atau dengerin musik

Insomnia......................?
Q. Yang sudah pernah insomnia dan sudah sembuh.bagaimana cara ngilangin kebiasaan itu ya ? kalau ga tidur malem,otomatis tidur siang atau sore.nah kalau kita uliah atau kerja kan jadi masalah.tolong opininya ya.

A. itu bukan insomnia tetapi pola tidur aja berubah, caranya dengan berkorban dalam 1hari tidak tidur besok malamnya anda baru tidur. Harus ada niat yang kuat untuk merubahnya.

Insomnia......................?
Q. ada penjelasan ilmiah sih..
tapi yg gue liat di film the machinist kalo yg insomnia itu punya rasa bersalah dan menyesal yg berat
dan di film fight club itu membuktikan bahwa kalo insomnia itu punya penyakit kepribadian ganda,tapi keren nni film...banyak quotes yg gue suka

hanya sekedar opini,jiaaah lagi2 pilem..
maap ya user jps..maap..

Q: apakah anda mengidap insomnia?
jah..
macam mana pula si bebeb just in bibir ini..hahahaha

A. Insomnia adalah kesulitan untuk tidur terlelap dimalam hari,

banyak penyebab yg mengakibat insomnia,

salah satunya kebiasaan begadang,..

Insomnia bisa hilang jika penderita, membiasakan diri tidur lbh awal ,meski tdk bisa tetap harus tidur, lama lama akan pulih jg..

.. Bq= ya mulai kumat lg krn banyak masalah , mikir terus sampai larut,
namun itu bisa diatasi .

Insomnia obatnya apa?
Q. maklum sya insomnia

A. Sumber dari segala sumber
Insomnia adl fikiran.
Coba deh,
Tenangkan fikiranmu.

apa penyebab insomnia?
Q. apa penyebab insomnia?

A. Insomnia adalah penyakit yang membuat seseorang tidak bisa tidur atau susah tidur, biasanya menimpa pada orang yang sering melakukan pekerjaan berat, berlatar belakang kejiwaan atau sosial yang buruk.

Penyebab Insomnia

Insomnia adalah gejala seperti juga gejala panas atau sakit kepala.

penyebab Insomnia mencakup :

Faktor Psikologi :

Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyabab dari Insomnia jenis
kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab
insonia transient.

Problem Psikiatri

Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang
tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas
,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan
tidur.

Sakit Fisik

Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang
tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.

Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi
dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi.

Faktor Lingkungan

Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta
api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.

Gaya Hidup

Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur,
juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidurBerikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :

# Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.

# Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.

# Tidak tidur saat siang hari.

# Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.

# Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.

# Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.

# Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.

# Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.
Selain tips-tips diatas, olahraga secara teratur terutama pada saat siang hari dapat membantu usaha tidur anda. Sesekali gunakan waktu makan siang anda untuk beraktifitas, atau usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor. Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan anda, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.

Semoga Bermanfaat ^_*




Powered by Yahoo! Answers

No comments:

Post a Comment