Thursday, March 7, 2013

Apakah dampak dari kurang tidur bisa diatasi?

Q. Aku itu kurang tidur, dan akibatnya :
- Kurang konsentrasi
- Pelupa
- Mempunyai lingkaran hitam di bawah mata
- Tubuh jadi lemah, tidak ada energi
- Beresiko terkena penyakit jantung, diabetes, dll
Dan katanya kurang tidur bisa timbul jerawat dan menyebabkan kulit jadi kotor/tidak sehat

Kalau aku tidurnya udah cukup, dampaknya berkurang/hilang ga?

A. Kalau tidur cukup, badan mempunyai kesempatan beristirahat dan konsolidari, semua keluhanmu akan sembuh.
Jerawat tidak ada hubungannya dengan kurang tidur.

Sehari tidur 6 sampai 8 jam rata rata

[SURVEY PAGI] Kalau kurang tidur apakah kamu...?
Q. Ohayou gozaimasu! Selamat Pagi! Good Morning! (^o^)/

Kalau semalam kurang tidur apakah akan mempengaruhi kegiatan kamu seharian nanti?

BQ: Apakah yang dapat mengubah mood menjadi lebih baik supaya kegiatan hari ini menjadi lancar?

Aku bawaannya malas dan ngantuk karena kurang tidur nih. :(

Kalian jangan malas untuk beraktivitas ya, supaya Allah juga akan semangat untuk melimpahkan rezeki yang baik dan halal untuk kalian. Selamat beraktivitas dan jangan lupa awali segala sesuatu yang baik dengan berdoa. Thank you. :)
@Agung Kasih: Aku sudah lama udah nggak sekolah lagi, anak udah 2. :p
@mahendra: Yup, aku setuju banget. Melihat senyum manis dan tingkah polah anak-anakku yang lucu-lucu bikin aku semangat untuk beraktivitas! Ganbatte! (^o^)/

Banyak yang merekomendasikan buah-buahan. Ada rahasia apa dengan buah-buahan ya?

A. Konnichiwa, Takao-san~ ^w^

Kalau semalam kurang tidur apakah akan mempengaruhi kegiatan kamu seharian nanti?
> Tergantung. Biasanya aku suka kurang tidur kalo di hari sekolah, tapi ga pernah ketiduran di kelas, namun kalo pelajarannya membosankan dan gurunya nerangin terus dari awal sampai akhir bisa aja tanpa sadar jadi ketiduran deh, seperti pelajaran IPS di kelasku, gurunya lebih banyak nerangin jadi kadang tanpa sadar ketiduran deh. ^q^

BQ: Apakah yang dapat mengubah mood menjadi lebih baik supaya kegiatan hari ini menjadi lancar?
> Apa ya? Mungkin sekedar nonton anime atau baca komik dan dengerin musik.


Haai~ Takao-san juga tetep semangat yaa ^q^
Sama-sama..

Kurang Tidur Mempercepat Kematian ???
Q. Kurang tidur ternyata memberikan pengaruh cukup besar terhadap kesehatan seseorang. Menurut penelitian di Inggris, orang yang mengalami kurang tidur beresiko dua kali lebih besar cepat meninggal dibandingkan seseorang yang memiliki penyakit jantung.

Lebih lanjut para peneliti mengungkapkan, kekurangan tidur memiliki kaitan erat dengan peningkatan tekanan darah. Artinya, kurang tidur akan meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.......

Namun, masih ada hal yang menjadi pertanyaan, yakni ditemukannya rata-rata angka kematian tinggi pada orang yang justru meningkatkan waktu tidur mereka hingga lebih dari sembilan jam. Perbedaannya kasus tersebut tidak terkait dengan kardiovaskular.

Menurut Cappuccio, memang ada kemungkinan waktu tidur yang lebih panjang berhubungan erat dengan masalah kesehatan lain, seperti depresi atau kanker yang berhubungan dengan fatigue (kelelahan).......

Bingung juga ya.....

A. sesuatu yg berlebihan itu ga baik, juga sebaliknya kalo terlalu kekurangan juga ga baik.
harusnya memang secukupnya saja.

kalo kita mau bercermin pada tokoh-tokoh besar, mereka sebenarnya tidur dalam sehari semalam rata-rata cuman 4 jam. dan itu sudah cukup menjadikan mereka orang-orang yng produktif dengan karya-karya mereka. tidur mereka ga terlalu banyak tapi efektif. sebenarnya yg diperlukan bukan durasi dari tidurnya, tapi seberapa efektif tidur kita.
1 jam tidur efektif lebih baik dari tidur 8 jam tapi ga efektif.

Apakah kurang tidur karena begadang dapat mengurangi IQ otak kita? *5?
Q. 1. Apa pendapat anda tentang pendapat tersebut? Apakah benar?
2. Dan apa saja efek kurang tidur?
Mohon penjelasan buat masing2 pertanyaan saya..

A. 1 bukannya gitu orang begadang otaknya kurang relax
2 Berikut dampak negatif kurang tidur terhadap kesehatan

1. Penyakit Kardiovaskular

Tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan jantung Anda. Dalam jurnal Sleep yang diterbitkan tahun 2010, dicantumkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.

Para peneliti di West Virginia University School of Medicine meninjau ulang data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam studi yang dilakukan oleh National Health Interview pada tahun 2005. Berdasarkan tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung.

Bahkan wanita di bawah usia 60 tahun yang hanya tidur 5 jam atau kurang di malam hari, memiliki risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung.

2. Diabetes

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes pada tahun 2011, peneliti dari University of Chicago dan Northwestern University menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 tidak memiliki jam tidur yang mencukupi di malam hari, akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah hingga 9 persen.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar insulin hingga 30 persen dan meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 hingga 43 persen.

3. Kanker Payudara

Peneliti dari Tohuku University Graduate School of Medicine di Jepang melakukan penelitian terhadap 24.000 wanita yang berusia 40 sampai 79 tahun dan menemukan bahwa peserta yang memiliki jam tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih besar dibandingkan peserta yang tidur hingga 9 jam setiap malam.

4. Masalah pada Kandung Kemih

Dalam pertemuan yang diselenggarakan oleh American Urological Association tahun 2011, para peneliti dari New England Research Institute menyatakan bahwa kurangnya jam tidur di malam hari meningkatkan risiko masalah pada kesehatan kandung kemihnya.

Penelitian tersebut dilakukan terhadap 4.145 pria dan wanita dewasa dan peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya dan yang telah terjadi selama 5 tahun meningkatkan risiko nokturia hingga 80 sampai 90 persen.

Nokturia adalah kondisi kesehtan yang mengharuskan seseorang bangun di malam hari untuk buang air kecil atau jika tidak Anda dapat mengompol ketika tidur. Para peneliti menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih.

5. Kanker

Dalam sebuah studi terhadap 1.240 orang pada tahun oleh para peneliti dari Case Western University, menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam di malam hari berisiko menderita polip kolorektal yang dapat menjadi kanker hingga 47 persen dibanding orang yang memiliki jam tidur yang cukup.

6. Kematian

Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Copenhagen University menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian.

Ternyata orang-orang di bawah usia 45 tahun yang tidak memiliki jam tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang cukup. Hal ini terjadi karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap kesehatan seseorang.

apa dampak dari kurang tidur dan bagaimana caranya untuk mengatasi?
Q. saya kan tiap hari tidur malam seperti jam 3 baru tidur dan seterusnya,terus siang tak pernah tidur,yang saya tanyakan apa dampak dari kurang tidur tersebut dan bagaimana caranya terhindar dari penyakit malam.atas jawabannya saya ucapkan terima kasih.
Sukron kasir........

A. Mas RidwanuL...
MmmmMMmm...Aku kurang bisa nJawab pertanYaan tentang bagaimana dampak kuraNG tiduR buat kesehatan,,

Aku bisa kasih saran Nih tentang bagaiMana mengatuR "JadwAL" tiduR dengan baik, serta rahaSiaA "begadaNG",,

Pertama,,
Salah satu penelitian membuktikan bahwa tidur itu dibagi dalam 3 fasa/langkah,, tiap fasa berbeda-beda ,,
Fasa Pertama: Kondisi "Tidur", dimana mata kita benar-benar tertutup dan tidak berkedip-kedip (dalam istilah medis dikenal sebagai REM, Rapid Eye Movement), fasa ini berlangsung selama 65 menit,,
Fasa Kedua: Kondisi "Bermimpi", dimana kita masuk dalam "dunia mimpi" kita, fasa ini berlangsung hanya 20 menit dengan ditandai adanya aktiiftas REM,,
Fasa Ketiga: Kondisi "Tidur" kembali terjadi, namun lebih singkat, yaitu hanya 5 menit,,

Nah! Ketiga Fasa berjumlah 90menit,,
Dan akan terus berulang selama tidak ada gangguan (seperti alarm, suara, dll), bisa 4 1/2 jam, 6 jam, 7 1/2 jam, atau 9 jam (kelipatan 90 menit),,

Hal yang "mengejutkan" bukan terletak disana,,
melainkan,,

Bila kita terbangun dalam keadaan masih dalam perjalanan 3 fasa ini, atau dikatakan fasa tertidur tidak lengkap, atau jam tidur kita tidak berkelipatan 90 menit, maka tubuh kita akan mengatakan "BELUM TIDUR!!!",,

Bisa terbayang bukan!!

Kita sudah meluangkan waktu, misalkan, 7jam (waktu yang lama untuk ukuran orang dewasa) untuk tidur,, maka tubuh anda berkata:
"KAMU KURANG TIDUR,, AYO TIDUR LAGI,,"

Alhasil, tidur kita pun terasa sia-sia,,

Oleh karena itu,,
Mari belajar sejak dini,,
Tidur berkelipatan 90 menit,,

: D
mau tau lebih banyak lagi,,




Powered by Yahoo! Answers

No comments:

Post a Comment