Q.
A. Tips untuk mencegah sakit pinggang
1.Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2.Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
4 Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
5 Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
6 Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
7 Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
8 Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
9 Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
10 Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.
1.Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2.Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
4 Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
5 Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
6 Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
7 Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
8 Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
9 Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
10 Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.
cara menyembuhkan sakit pinggang ??? +++?
Q.
A. Sakit pinggang memang sangat menyiksa diri penderitanya, untuk mengatasi hal tersebut anda dapat melakukan cara sebagai berikut. Ambillah 10 lembar daun alpukat yang tidak terlalu tua dan rebuslah dengan menggunakan 2 gelas air. Didihkan hingga air tinggal ½ gelas, lalu didinginkan. Minumlah air tadi dan lakukan hal seperti di atas secara teratur, niscaya sakit pinggang anda akan sembuh sama sekali.
Sy sdh 2 bln sakit pinggang, kalau hbs jongkok susah bangunnya ?
Q. umur sy 45 th. adakah obat yg manjur . tank.u
A. Tips untuk mencegah sakit pinggang
Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.
Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat. Lebih baik mendorong daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah nyeri pinggang.
apa seh obat sakit pinggang?
Q.
A. Sebenarnya cukup banyak obat yang dapat dipakai, hanya saja perlu diketahui dahulu penyebab dasar dari timbulnya kondisi nyeri pinggang anda, jika hanya sekedar trauma ringan dan bukan oleh sebab gangguan lain mungkin tidak masalah. Nyeri pinggang ini sebenarnya banyak penyebabnya, selain oleh karena cedera atau trauma bisa juga oleh karena infeksi pada daerah lumbal oleh kuman TB, osteoporosis (kerapuhan tulang), gangguan ginjal, tumor pada sum-sum tulang belakang, dan masih banyak yang lain.
Yang terpenting bagaimana menggunakan obat pereda nyeri ini secara efektif dan tidak menggunakannya dalam waktu yang lama,mengingat sebagian obat ini dapat menimbulkan efek samping berupa iritasi pada lapisan mucosa lambung. Agar efektif maka perlu dilakukan pengobatan terhadap penyakit dasarnya (penyebab nyerinya)
Untuk sementara ada beberapa obat yang dapat saya usulkan :
R/ Piroxicam 20 mg NO VI
2 dd 1
R/ Ibuprofen 200 mg NO IX
3 dd 1
Pilih salah satunya, obat diresepkan hanya untuk pengobatan 3 hari saja, bila gejala masih berlanjut maka perlu dilakukan pemeriksaan secara lengkap terhadap fisik anda untuk menemukan penyakit dasarnya, sebab terapi diatas hanya bersifat simptomatik saja. Saran saya segeralah ke dokter bila gejala berlanjut.
Semoga bermanfaat. Makasih
Yang terpenting bagaimana menggunakan obat pereda nyeri ini secara efektif dan tidak menggunakannya dalam waktu yang lama,mengingat sebagian obat ini dapat menimbulkan efek samping berupa iritasi pada lapisan mucosa lambung. Agar efektif maka perlu dilakukan pengobatan terhadap penyakit dasarnya (penyebab nyerinya)
Untuk sementara ada beberapa obat yang dapat saya usulkan :
R/ Piroxicam 20 mg NO VI
2 dd 1
R/ Ibuprofen 200 mg NO IX
3 dd 1
Pilih salah satunya, obat diresepkan hanya untuk pengobatan 3 hari saja, bila gejala masih berlanjut maka perlu dilakukan pemeriksaan secara lengkap terhadap fisik anda untuk menemukan penyakit dasarnya, sebab terapi diatas hanya bersifat simptomatik saja. Saran saya segeralah ke dokter bila gejala berlanjut.
Semoga bermanfaat. Makasih
sering sakit pinggang , kenapa yah ?
Q. sebelah kanan belakang
A. sakit pinggang tuh byk kemungkinannya..
1. krn posisi du2k yang salah dn posisi menetap trus mnerus mnybbkn otot spasme/kaku jd'y sakit.
2. klo disertai sakit perut sebelh bwh depan, bsa jd ginjalnya jd banyakin minum air putih.
3. trauma/jatuh, salh gerakin punggung bwah.
4. gangguan saraf klo sakitnya menjlar msl ke tungkai atas.
untuk tau pastinya, konsultasikan k dokter..
1. krn posisi du2k yang salah dn posisi menetap trus mnerus mnybbkn otot spasme/kaku jd'y sakit.
2. klo disertai sakit perut sebelh bwh depan, bsa jd ginjalnya jd banyakin minum air putih.
3. trauma/jatuh, salh gerakin punggung bwah.
4. gangguan saraf klo sakitnya menjlar msl ke tungkai atas.
untuk tau pastinya, konsultasikan k dokter..
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment