Q. Klo insomnia kan bawaannya jadi ngayal kan...
Apakah kamu insomnia?
Apakah kamu insomnia?
A. Ya kalau ngayalnya nyang jorok ya nggak baik juga.
Dulu kalau aku insomnia, aku ngitung domba lompat pagar, atau onta yang sedang jalan jalan wkwkwk.... sory becanda.
Dulu aku gunakan metode itu tapi kurang berhasil. Tapi sekarang aku punya metode ampuh, yaitu relaksasi. Yaitu merelaksasikan bagian tubuh satu per satu, mulai dari mata, kemudian merembet ke wajah, kepala, leher dst.... diperintah untu rileks. Kalau seluruh tubuh sudah rileks, rasanya asyik dan karena asyik maka ngantuk, kemudian tidur deh. Yang ini jarang meleset/gagal.
Bila relaksasi masih gagal, aku punya metode lain yang paling ampuh, yaitu tidak tidur. Tapi melakukan aktivitas yang lain, misalnya nyapu, ngepel, merapikan perabotan, cuci piring, masak, online, baca, nanti lelah sendiri. Entah kenapa setelah lelah aku jadi mudah tidur.
Jadi siapapun yang tidak bisa tidur, coba pake cara terakhir. Lebih bermanfaat dari pada tidur, perabotan pun rapi semua hehe.... Kalau perlu olah raga malam, jadinya sehat, membakar lemak.
Dulu kalau aku insomnia, aku ngitung domba lompat pagar, atau onta yang sedang jalan jalan wkwkwk.... sory becanda.
Dulu aku gunakan metode itu tapi kurang berhasil. Tapi sekarang aku punya metode ampuh, yaitu relaksasi. Yaitu merelaksasikan bagian tubuh satu per satu, mulai dari mata, kemudian merembet ke wajah, kepala, leher dst.... diperintah untu rileks. Kalau seluruh tubuh sudah rileks, rasanya asyik dan karena asyik maka ngantuk, kemudian tidur deh. Yang ini jarang meleset/gagal.
Bila relaksasi masih gagal, aku punya metode lain yang paling ampuh, yaitu tidak tidur. Tapi melakukan aktivitas yang lain, misalnya nyapu, ngepel, merapikan perabotan, cuci piring, masak, online, baca, nanti lelah sendiri. Entah kenapa setelah lelah aku jadi mudah tidur.
Jadi siapapun yang tidak bisa tidur, coba pake cara terakhir. Lebih bermanfaat dari pada tidur, perabotan pun rapi semua hehe.... Kalau perlu olah raga malam, jadinya sehat, membakar lemak.
Yang insomnia sini...?
Q. gimana ce caranya nyembuhin insomnia?
kalian tu pengen g sembuh dr insomnia?
mang iya sayur kangkung bisa nyembuhin insomnia?
kalo gue ce pengen bgt coz kalo d kelas sering ketiduran gara malem'a g bisa tidur,,!!
n da efek samping'a g dr insomnia?
monggo d jawab.....
kalian tu pengen g sembuh dr insomnia?
mang iya sayur kangkung bisa nyembuhin insomnia?
kalo gue ce pengen bgt coz kalo d kelas sering ketiduran gara malem'a g bisa tidur,,!!
n da efek samping'a g dr insomnia?
monggo d jawab.....
A. Insomnia adalah sejenis habit kalau dibilang penyakit rasanya tidak pas, karena tidak menyerang organ tubuh tertentu.Cara mengobati insomnia atau susah tidur ini trgantung dari sang pengidap sendiri, kalau mau pengen cepat tidur yah pasti ada jalannya kok :P .Insomnia banyak diderita oleh orang yang mempunyai pekerjaan dominan dengan pikiran bukan dengan otot.Pikiran yang setiap hari terlalu diforsir tanpa istirahat setiap harinya maka kemungkinan besar untuk terserang penyakit lainnya akan semakin mudah. Cara yang paling mudah agar insomnia terobati adalah lah raga teratur dan sediakan kasur yang empuk, dengan cara tersebut maka 80 % anda akan cepat terlelap dimalam hari dan bangun tanpa harus dalam keadaan pusing, banayk juga para perokok yang mengidap insomnia dan di saat bangun pasti dalam keadaan pusing, begitu juga para alkoholik alias para peminum.
Insomnia belakangan ini juga menyerang saya bekangan ini. sudah tiga hari ini sangat sulit tidur pada jam jam sembilan sampai sepuluh. padahal biasanya sangat mudah. Hal ini disebabkan karena baru ganti kasur baru dimana kasur ini sangat keras dibandingkan dengan kasur yang lama.Dengan kasur ini dirasa kepala membentur batu yang keras, sehingga mau molet pun sangat sulit.
Menurut para ahli, dengan bekerja dalam artian bekerja yang mengeluarkan keringat, maka tubuh kita bisa lebih mudah dalam beristirahat, saat badan menyentuh kasur pun akan lebih mudah untuk terlelap, selain itu kita juga ikut buaya jepang yaitu mandi air panas, setelah mandi maka bada akan terasa rileks dan siap mimpi indah dalam dekapan gelapnya malam
Insomnia belakangan ini juga menyerang saya bekangan ini. sudah tiga hari ini sangat sulit tidur pada jam jam sembilan sampai sepuluh. padahal biasanya sangat mudah. Hal ini disebabkan karena baru ganti kasur baru dimana kasur ini sangat keras dibandingkan dengan kasur yang lama.Dengan kasur ini dirasa kepala membentur batu yang keras, sehingga mau molet pun sangat sulit.
Menurut para ahli, dengan bekerja dalam artian bekerja yang mengeluarkan keringat, maka tubuh kita bisa lebih mudah dalam beristirahat, saat badan menyentuh kasur pun akan lebih mudah untuk terlelap, selain itu kita juga ikut buaya jepang yaitu mandi air panas, setelah mandi maka bada akan terasa rileks dan siap mimpi indah dalam dekapan gelapnya malam
Insomnia ganggu kesehatan gak?
Q. tau cara ngatasi insomnia g?q g bs tdr pe larut mlm kdang pe pagi...please tlg ya?
A. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.[2] Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur. Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut...; http://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia
Insomnia tampaknya cukup berbahaya. Mungkin Anda hanya memiliki waktu sulit jatuh tertidur pada malam hari. Atau mungkin Anda melempar dan berbalik selama beberapa jam, dan kemudian bangun keesokan paginya dan meminum secangkir kopi ekstra untuk menebus itu. Untuk sebagian besar, insomnia tampaknya seperti sebuah gangguan yang membuat kita lelah dan kesal. Tapi itu adalah suatu kondisi yang jauh lebih serius. Menurut beberapa studi terbaru dari National Sleep Foundation dan Science Daily, penelitian membuktikan bahwa insomnia dapat mengakibatkan kematian....; http://kesehatan.kompasiana.com/2010/01/16/bahaya-insomnia/
Alternatif yang dapat dilakukan...; http://dunialekom.blogspot.com/2007/07/insomnia-dan-terapinya.html
- Konsultasi dengan ahli kesehatan profesional untuk mencoba menentukan apakah kondisi lain seperti depresi, cemas, sakit, penggunaan obat perangsang, waktu kosong, prilaku kurang tidur yang menyebakan insomnia, dan perawatan biasanya tergantung dari penyebab yang ada.
- Bisa juga mengurangi insomnia dengan perubahan kecil pada gaya hidup, seperti mengubah lingkungan tidur, jadwal, atau apa, kapan kita makan, tidur dan melakukan aktivitas tambahan.
- Obat tidur bisa digunakan jika alternatif lain dari perawatan tidak berhasil. akan tetapi obat sebaiknya digunakan seperlunya, dan tidak dianjurkan sebagai pilihan perawatan pertama untuk pengobatan insomnia
Insomnia tampaknya cukup berbahaya. Mungkin Anda hanya memiliki waktu sulit jatuh tertidur pada malam hari. Atau mungkin Anda melempar dan berbalik selama beberapa jam, dan kemudian bangun keesokan paginya dan meminum secangkir kopi ekstra untuk menebus itu. Untuk sebagian besar, insomnia tampaknya seperti sebuah gangguan yang membuat kita lelah dan kesal. Tapi itu adalah suatu kondisi yang jauh lebih serius. Menurut beberapa studi terbaru dari National Sleep Foundation dan Science Daily, penelitian membuktikan bahwa insomnia dapat mengakibatkan kematian....; http://kesehatan.kompasiana.com/2010/01/16/bahaya-insomnia/
Alternatif yang dapat dilakukan...; http://dunialekom.blogspot.com/2007/07/insomnia-dan-terapinya.html
- Konsultasi dengan ahli kesehatan profesional untuk mencoba menentukan apakah kondisi lain seperti depresi, cemas, sakit, penggunaan obat perangsang, waktu kosong, prilaku kurang tidur yang menyebakan insomnia, dan perawatan biasanya tergantung dari penyebab yang ada.
- Bisa juga mengurangi insomnia dengan perubahan kecil pada gaya hidup, seperti mengubah lingkungan tidur, jadwal, atau apa, kapan kita makan, tidur dan melakukan aktivitas tambahan.
- Obat tidur bisa digunakan jika alternatif lain dari perawatan tidak berhasil. akan tetapi obat sebaiknya digunakan seperlunya, dan tidak dianjurkan sebagai pilihan perawatan pertama untuk pengobatan insomnia
Insomnia, is strike again..?
Q. belakangan ini, gua ngalamin insomnia(susah tidur).
padahal, gua udh brusaha untuk langsung tidur, eh, tetep aja susah untuk memasuki alam tdur.
ada yg bisa bantu gk? pnyebabnya apa, dan cara mengatasi nya pa?
mohon bantuan nya.. :D
padahal, gua udh brusaha untuk langsung tidur, eh, tetep aja susah untuk memasuki alam tdur.
ada yg bisa bantu gk? pnyebabnya apa, dan cara mengatasi nya pa?
mohon bantuan nya.. :D
A. Bisa jadi insomnia faktor keturunan. Apabila insomnia terus berlanjut, segera periksalah ke dokter. Jangan dianggap biasa, karena insomnia bisa merangsang ke penyakit lainnya :)
Para insomnia buruan masuk kemari ya:)?
Q. insomnia disebut penyakit susah tidur,
pertanyaan:
1//apa sih penyebab insomnia itu,
2// bagaimanakah cara mengatasi yg penyakit sudah terkena insomnia?
3// sampai kapan penyakit ini bisa sembuh?
4// ada berapa jenis kah insomnia?.
tks bagi yg menjawab :)
pertanyaan:
1//apa sih penyebab insomnia itu,
2// bagaimanakah cara mengatasi yg penyakit sudah terkena insomnia?
3// sampai kapan penyakit ini bisa sembuh?
4// ada berapa jenis kah insomnia?.
tks bagi yg menjawab :)
A. Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari). Jenisnya ada tiga, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia). Setidaknya ada empat faktor penyebab insomnia antara lain:
Fisik yang Terganggu
Psikis yang Terganggu
Lingkungan yang Mengganggu
Kebiasaan Buruk
Sebaiknya hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk di bawah ini:
[+] Hindari minum kopi atau pun makanan dan minuman berkafein dari sore hingga malam menjelang tidur. Kafein dapat merangsang saraf sehingga Anda menjadi sulit tidur.
[+] Hindari kegiatan lain di atas ranjang yang tidak ada kaitannya dengan tidur, misalnya makan atau bekerja. Gunakan ranjang hanya untuk TIDUR dan SEKS (tentu hanya yg sudah menikah). Hal ini berguna untuk membuat Anda terbiasa bahwa ketika di ranjang maka itulah saatnya tidur.
Selain mengatasi penyebab-penyebab insomnia di atas, ada baiknya Anda mencoba mengatur pola tidur Anda sestabil mungkin. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, walaupun hari libur. Biasakan menepati jadwal itu agar pola tidur Anda normal kembali.
Belajar teknik relaksasi juga tidak ada ruginya. Anda bisa mencoba yoga atau meditasi. Sebagian orang bahkan melakukan hal-hal tertentu (yang kadang tidak masuk akal) untuk mendapatkan suasana rileks ini, antara lain:
[+] mandi air hangat
[+] menggerak-gerakkan jari kaki
[+] mengelus perut
[+] tarik napas dalam
[+] membayangkan sesuatu yang "indah"
[+] seks (untuk yg sudah menikah)
[+] menghitung mundur
[+] mendengarkan radio / musik hingga tertidur
Fisik yang Terganggu
Psikis yang Terganggu
Lingkungan yang Mengganggu
Kebiasaan Buruk
Sebaiknya hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk di bawah ini:
[+] Hindari minum kopi atau pun makanan dan minuman berkafein dari sore hingga malam menjelang tidur. Kafein dapat merangsang saraf sehingga Anda menjadi sulit tidur.
[+] Hindari kegiatan lain di atas ranjang yang tidak ada kaitannya dengan tidur, misalnya makan atau bekerja. Gunakan ranjang hanya untuk TIDUR dan SEKS (tentu hanya yg sudah menikah). Hal ini berguna untuk membuat Anda terbiasa bahwa ketika di ranjang maka itulah saatnya tidur.
Selain mengatasi penyebab-penyebab insomnia di atas, ada baiknya Anda mencoba mengatur pola tidur Anda sestabil mungkin. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, walaupun hari libur. Biasakan menepati jadwal itu agar pola tidur Anda normal kembali.
Belajar teknik relaksasi juga tidak ada ruginya. Anda bisa mencoba yoga atau meditasi. Sebagian orang bahkan melakukan hal-hal tertentu (yang kadang tidak masuk akal) untuk mendapatkan suasana rileks ini, antara lain:
[+] mandi air hangat
[+] menggerak-gerakkan jari kaki
[+] mengelus perut
[+] tarik napas dalam
[+] membayangkan sesuatu yang "indah"
[+] seks (untuk yg sudah menikah)
[+] menghitung mundur
[+] mendengarkan radio / musik hingga tertidur
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment